در زمان خرید منزل به چه نکاتی توجه کنیم؟

۱۰ بازديد
 باغ گل رضوان
بهبود خانه راه خوبی برای بازگشت خانه به شکوه خرید آن است. انجام اصلاحات کوچک در یک ملک می تواند خانه را طوری جلوه دهد که گویی کاملاً نو است. نکات بهبود خانه در مقاله زیر به شما کمک می کند تا پروژه های بهبود خانه خود را شروع کنید.
 
پنکه های سقفی را برای گردش هوا در خانه خود نصب کنید. در تابستان می توان فن را تنظیم کرد تا خاموش شود و در زمستان می توان آن را تنظیم کرد تا هوا را به سمت بالا بکشد. این کار باعث افزایش کارایی آب و برق خانه شما می شود تا هزینه های گرمایشی و سرمایشی کمتری بپردازید و در مصرف انرژی صرفه جویی کنید.
 
آیا می خواهید یک یا دو لایه رنگ را ذخیره کنید؟ هنگامی که چوب یا دیوار خشکی را که باید آستر کاری شود رنگ می کنید، ابتدا آستر را رنگ کنید تا با رنگ نهایی شما مطابقت داشته باشد. با رنگ آمیزی پرایمر، مقدار لایه های مورد نیاز برای رنگ آمیزی سطح را یک یا دو لایه کاهش می دهید.
 
به منظور صرفه جویی در هزینه های تهویه مطبوع در تابستان، نصب پنکه های سقفی را امتحان کنید. فن های سقفی هوا را در داخل اتاق به گردش در می آورند و آن را بدون نیاز به روشن کردن سیستم هوای مرکزی خنک می کنند. نصب آنها نسبتا آسان است و می توان آنها را به جای وسایل روشنایی خود نصب کرد.
 
اطمینان حاصل کنید که شما و پیمانکارتان در مورد بودجه خود برای پروژه یکسان هستید. در مورد مقدار پولی که باید خرج کنید با پیمانکار خود صادق باشید، اتاق تکان دادنی که در بودجه ایجاد کرده اید را پنهان نکنید. بسیاری از صاحبان خانه می ترسند که از آنها سوء استفاده شود، اما اگر صادق نباشید، ممکن است متوجه شوید که مصالح یا طرز کار ضعیفی دریافت کرده اید، زیرا پیمانکار تلاش می کرد هزینه ها را متناسب با بودجه شما کاهش دهد.
 
وقتی صحبت از بهبود خانه می شود، افزودنی های کوچک مانند نوارهای برق و محافظ برق می تواند بسیار مفید باشد. نوارهای برق به شما این امکان را می دهد که به راحتی گروه های الکترونیک را خاموش کنید و در مصرف انرژی صرفه جویی کنید. اکثر محافظ های برق از وسایل الکترونیکی شما در برابر صاعقه و نوسانات برق محافظت می کنند.
 
بیرون از خانه شما نیز مکانی عالی برای یک پروژه بهبود خانه است. رنگ آمیزی راهروی شما جلوه زیبایی به جلوی محل سکونت شما می بخشد. همچنین، نگاه کنید تا ببینید آیا نیاز به پر کردن شکاف یا قیر کردن مجدد راهرو دارید. گاهی اوقات، جلوی خانه شما ممکن است در حین انجام اصلاحات فراموش شود، اما این پروژه ها واقعاً می توانند ارزش زیبایی شناختی ملک شما را افزایش دهند.
 
قبل از اینکه پروژه بعدی بهبود خانه خود را شروع کنید، برای ارزیابی وضعیت فعلی خانه خود وقت بگذارید. قدم زدن در محل اقامت و فهمیدن اینکه چه پروژه هایی ضروری هستند به شما کمک می کند زمان خود را برنامه ریزی کنید و به شما امکان می دهد در کار خود کارآمدتر باشید. هر پروژه ای که فورا ضروری نیست را می توان برای تاریخ بعدی ذخیره کرد.
 
اطمینان حاصل کنید که کدهای ساختمان محلی خود را بررسی کرده و مجوزهای مناسب را قبل از شروع هر پروژه بازسازی بزرگ دریافت کرده اید. قوانین و مجوزهای ساختمانی برای اطمینان از رعایت استانداردهای ایمنی یک پروژه ساختمانی خاص است. اگر پروژه ای از قوانین ساختمان پیروی نکند، این خطر وجود دارد که پروژه ممکن است ناامن باشد.
 
اگر کسی در ملک خود هیچ فضای سبزی ندارد، باید به شدت به اجرای آن برای بهبود خانه فکر کند. نه تنها کاربرد های متفاوتی برای خانه و اعضای آن خواهد داشت، بلکه برای منظره های آن نیز جذاب به نظر می رسد. ایجاد فضای سبز در منزل می تواند باعث شادابی برای اعضای خانواده شود. برای طراحی فضای سبز می توانید با باغ گل رضوان صحبت کنید. این مجموعه معتبر می تواند به شما در این کار کمک خوبی کند. 
 
یک راه عالی برای افزایش ارزش خانه، تمیز کردن دوغاب کاشی و سرامیک است. این کار فوراً کاشی های قدیمی را جدیدتر نشان می دهد که در نتیجه ارزش خانه شما را افزایش می دهد. این یک راه حل سریع است که می تواند به معنای چند دلار اضافی در دراز مدت باشد.
 
قبل از اینکه خودتان سقف پاپ کورن را بردارید، آن را از نظر آزبست آزمایش کنید. آزبست ماده ای فوق العاده مضر است و در حذف و دفع نیاز به مراقبت ویژه دارد، اما تنها در صورت اختلال ایجاد مشکل می کند. سقفی که حاوی آزبست است باید توسط متخصصان با تجهیزات ویژه برای این کار برداشته شود.
 
در اتاق هایی که بیشتر در آن هستید، چند پنکه سقفی قرار دهید تا کمی هوا حرکت کند. استفاده از فن ها به این معنی است که در زمستان مجبور نخواهید بود تا این حد به واحد AC یا کوره خود متکی باشید، زیرا می توانید از فن ها برای فشار دادن هوای گرم به سمت پایین نیز استفاده کنید. بسته به دما، می‌توانید اکثر فن‌ها را به سمت پایین دمیدن یا کشیدن هوا برای حداکثر راحتی تغییر دهید.
 
عایق کاری خانه شما چقدر پایدار است؟ شاید اتاق زیر شیروانی شما هرگز عایق بندی نشده است. عایق کاری با هزینه و کارایی انرژی ارتباط دارد. عایق کاری کامل خانه به طور قابل توجهی به ارزش خانه شما می افزاید و همچنین هزینه های عملیاتی را کاهش می دهد. بررسی عایق کاری را انجام دهید و مناطقی را که به طور کامل عایق بندی نشده اند بهبود دهید.
 
برای اینکه خانه خود را در برابر بادهای مزاحم ببندید و هوای گرم یا خنک خود را در داخل نگه دارید، برخی از عایق های فوم را برای خروجی ها و کلیدهای نور واقع در دیوارهای بیرونی، به ویژه آنهایی که در ضلع شمالی خانه خود قرار دارند، بردارید. این عایق های ارزان قیمت می توانند در هزینه های انرژی صرفه جویی کنند و نصب آنها بسیار ساده است.
 
 
طراحی فضای سبز
انتخاب موکت در مناطق پر رفت و آمد خانه پرهزینه خواهد بود و مانند سایر گزینه ها دوام نمی آورد. اصلا طولی نمی کشد که فرش خراب شود. تنها چیزی که لازم است این است که چند نفر گل و لای خود را در آن ردیابی کنند تا برای همیشه آن را خراب کنند. بنابراین، آن قسمت‌های موکت فرسوده می‌شوند و زودتر نیاز به تعویض دارند. در عوض، استفاده از کاشی یا مشمع کف اتاق را برای مناطق پر تردد در نظر بگیرید.
 
هنگام تعویض دیوارپوش خانه گزینه های زیادی وجود دارد. یکی از گزینه های گران قیمت گچ است. مطمئن شوید که آماده انجام سرمایه گذاری لازم برای نصب گچ هستید. انتخاب های زیادی در مورد دیوارپوش خانه شما وجود دارد، بنابراین هر گزینه را با دقت در نظر بگیرید.
 
در خاتمه، با انجام اصلاحات خانه، می توانید خانه خود را به همان شکلی که در اولین خرید به نظر می رسید، نشان دهید. تغییرات کوچک و تعمیرات بزرگ می تواند دنیای متفاوتی را برای هر خانه ای ایجاد کند. اگر نکات این مقاله در مورد بهسازی خانه را به خاطر دارید، می توانید خانه خود را مانند یک خانه ویترینی کاملا جدید جلوه دهید.

تاثیر فشار خون بر ضربان قلب بالا

۱۰ بازديد
فشارسنج بازویی دیجیتال مدیسانا


داشتن فشار خون پایین و ضربان قلب بالا می تواند طبیعی باشد. با این حال، همچنین می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای مانند افت فشار خون ارتواستاتیک، سنکوپ وازوواگال یا فیبریلاسیون دهلیزی باشد. اگر علائمی دارید یا احساس نگرانی می کنید، با پزشک تماس بگیرید.
فشار خون و ضربان قلب شما دو شاخص مهم سلامت شما هستند. فشار خون نیرویی است که خون را از طریق شریان ها و وریدهای شما می راند. با توجه به میزان جریان خون در این عروق در هر زمان مشخص می شود. ضربان قلب به تعداد ضربان قلب شما در دقیقه اشاره دارد. افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند باید با فشارسنج مدیسانا میزان فشار خون خود را روزانه اندازه گیری کنند.
 
فشار خون پایین یا افت فشار خون وضعیتی است که در آن فشار خون در شریان ها کمتر از آنچه باید باشد. محدوده طبیعی فشار خون برای بسیاری از بزرگسالان سالم زیر 120/80 میلی‌متر جیوه (میلی‌متر جیوه) است. در مقابل، ضربان قلب بالا، همچنین به عنوان تاکی کاردی شناخته می شود، ضربان قلب بیش از 100 ضربه در دقیقه در بزرگسالان است.
 
در این مقاله علل احتمالی فشار خون پایین با ضربان قلب یا نبض بالا، علائم، درمان و موارد دیگر مورد بحث قرار خواهد گرفت.
 
آیا فشار خون پایین و ضربان قلب بالا می تواند طبیعی باشد؟
بله، ممکن است طبیعی باشد و اگر خیلی سریع بایستید ممکن است این اتفاق بیفتد. با این حال، عوامل دیگری نیز می توانند باعث آن شوند. گرانش خون را به پاهای شما می کشد و وقتی خیلی سریع می ایستید از مغز شما دور می شود. این باعث افت فشار خون می شود، وضعیتی که به عنوان افت فشار خون ارتواستاتیک شناخته می شود. 
 
در نتیجه، ضربان قلب شما افزایش می‌یابد تا به بدن کمک کند خون اکسیژن‌دار کافی به مغز و سایر اندام‌ها را حفظ کند. این به بدن شما کمک می کند تا افت فشار خون را جبران کند. در نتیجه ممکن است احساس سبکی سر یا سرگیجه داشته باشید. 
 
سنکوپ وازوواگال
سنکوپ وازوواگال زمانی اتفاق می‌افتد که عصب واگ سیگنال‌هایی را به بدن شما ارسال می‌کند که باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون می‌شود و منجر به غش ناگهانی می‌شود. سنکوپ وازوواگال می تواند در پاسخ به یک محرک استرس زا مانند استرس، درد، احساسات شدید یا دیدن خون رخ دهد.
 
هنگامی که سنکوپ وازوواگال در فردی که ایستاده اتفاق می افتد، ممکن است دچار سبکی سر یا احساس ضعف شود. ضربان قلب آنها به قدری سریع کاهش می یابد که نمی توانند خون غنی از اکسیژن کافی به مغزشان برسانند.
 
ضعیف شدن عضله قلب
ضعیف شدن عضله قلب یکی از دلایل احتمالی فشار خون پایین همراه با ضربان قلب بالا است. این می‌تواند ناشی از بیماری یا آسیب‌دیدگی عضلات قلب باشد، و آنها را ضعیف‌تر می‌کند و در پمپاژ خون در سراسر بدن کارآیی کمتری دارد.
 
علائم دیگری مانند سرگیجه، غش، تنگی نفس (تنگی نفس) و خستگی نیز ممکن است وجود داشته باشد. اکثر موارد ضعیف شدن عضله قلب را می توان با دارو یا جراحی درمان کرد.
 
عصبی (NMH)
NMH وضعیتی است که در آن فشار خون بدن شما کمتر از حد معمول است. این می تواند قبل از از دست دادن ناگهانی هوشیاری باعث احساس گرما، حالت تهوع و سبکی سر شود، به خصوص زمانی که به سرعت بلند می شوید.
 
NMH زمانی اتفاق می‌افتد که مغز به بدن سیگنال می‌دهد تا هورمونی به نام وازوپرسین ترشح کند، که منجر به انقباض عروق خونی و پمپاژ کمتر خون در بدن شما می‌شود. این امر باعث کاهش فشار خون می شود، اما پمپاژ خون کافی را از طریق عروق سفت شده برای قلب شما دشوارتر می کند و باعث افزایش ضربان قلب می شود.
 
فیبریلاسیون دهلیزی
فیبریلاسیون دهلیزی زمانی رخ می دهد که حفره های فوقانی قلب که دهلیز نامیده می شوند، نامنظم می زنند. این باعث می شود که قلب بال بزند. می تواند منجر به فشار خون پایین، ضربان قلب بالا و تنگی نفس شود. همچنین ممکن است احساس خستگی یا ضعف کنید.
 
فیبریلاسیون دهلیزی اغلب به دلیل بیماری یا آسیب قلبی ایجاد می شود که ممکن است در دوره های کوتاه اتفاق بیفتد یا سال ها طول بکشد.
 
داروها
بسیاری از انواع داروها می توانند باعث کاهش فشار خون یا ضربان قلب بالا شوند، از جمله:
 
مسدود کننده های بتا
ضد احتقان ها
داروهای ضد افسردگی
داروهای مختلف به طرق مختلف بر قلب تأثیر می گذارند، اما بیشتر آنها باعث افزایش ضربان قلب و گاهی کاهش فشار خون می شوند. برخی از افراد می توانند این داروها را بدون هیچ مشکلی مصرف کنند، اما برخی دیگر ممکن است هنگام ایستادن از نشستن یا دراز کشیدن خیلی سریع دچار سرگیجه یا سبکی سر شوند.
 
اگر فکر می کنید داروی شما باعث علائم شما می شود، با پزشک خود در مورد تغییر یا توقف آن صحبت کنید. قبل از مشورت با پزشک خود هیچ تغییری در داروها ایجاد نکنید.




فشارسنج مدیسانا
 
سایر دلایل فشار خون پایین و ضربان قلب بالا
بسیاری از شرایط و موقعیت ها می توانند باعث کاهش فشار خون با ضربان قلب بالا شوند. علل دیگر عبارتند از:
 
فرآیندهای التهابی: اینها شامل شرایطی مانند آرتریت روماتوئید است که می تواند باعث التهاب در بدن شود.
بیماری قلبی: شرایطی مانند بیماری عروق کرونر قلب می تواند شریان های منتهی به قلب شما را باریک یا مسدود کند. این خطر ابتلا به ضربان قلب بالا را افزایش می دهد.
پریکاردیت: این بیماری باعث التهاب پریکارد می شود، کیسه ای پر از مایع که قلب شما را احاطه کرده است. در برخی موارد می تواند منجر به کاهش فشار خون شود.
آترواسکلروز: این بیماری باعث ایجاد پلاک در دیواره عروق شما می شود. با گذشت زمان، این می تواند منجر به انسداد و فشار خون پایین شود.
کاهش ناگهانی دمای بدن: هنگامی که دمای بدن به طور ناگهانی کاهش می یابد، این امر باعث انقباض رگ های خونی می شود. این باعث کاهش فشار خون می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، ضربان قلب شما برای جبران افت فشار خون افزایش می یابد.
دیابت: این امر بر توانایی بدن برای تولید انسولین تأثیر می گذارد که برای تبدیل گلوکز به انرژی و ذخیره آن به عنوان گلیکوژن ضروری است. یک مطالعه در سال 2020 ارتباط بین دیابت و فشار خون پایین را نشان می دهد.
اختلالات تیروئید: اینها شامل شرایطی مانند کم کاری غده تیروئید به نام کم کاری تیروئید است که می تواند ضربان قلب شما را نیز افزایش دهد.
کم آبی بدن: هنگامی که بدن شما کم آب می شود، آب بدنتان را از دست می دهد. این می تواند منجر به علائم بسیاری از جمله فشار خون پایین و ضربان قلب بالا شود.
مصرف الکل و نیکوتین: هر دو الکل و نیکوتین منقبض کننده عروق هستند، به این معنی که رگ های خونی بدن را منقبض یا باریک می کنند که می تواند ضربان قلب را افزایش دهد.
بارداری: فشار خون پایین همراه با ضربان قلب بالا در دوران بارداری به دلیل افزایش حجم کار برای حمایت از رشد و تکامل کودک قابل انتظار است.
علائم نبض بالا و فشار خون پایین
برخی از علائم فشار خون پایین عبارتند از:
 
  • سرگیجه یا سبکی سر
  • احساس ضعف یا خستگی
  • سردرد
  • حالت تهوع
  • طلسم غش کردن
  • مشکل در تمرکز
  • تاری دید یا دیدن لکه های جلوی چشم
هنگامی که قلب شما به سرعت می تپد، ممکن است علائمی مانند:
  • سرگیجه
  • طلسم غش کردن
  • مشکل در تنفس
  • گاهی اوقات، افرادی که نبض بالایی دارند نیز درد قفسه سینه یا تپش قلب را تجربه می کنند. اگر هر یک از این علائم را به طور مرتب تجربه می کنید، برای تشخیص و برنامه درمانی مناسب به پزشک مراجعه کنید.
 
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد و چگونه آنها می توانند کمک کنند
در صورت داشتن هر یک از علائم زیر ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید:
 
  • سرگیجه یا سبکی سر
  • احساس ضعف یا خستگی
  • تنگی نفس
  • تاری یا تاری دید
  • درد یا ناراحتی قفسه سینه
اگر متوجه شدید که ضربان قلبتان سریعتر از حد معمول به طور منظم می زند یا هنگام ایستادن سریع احساس سرگیجه می کنید، با پزشک خود مشورت کنید. آنها قادر خواهند بود بفهمند که چه چیزی باعث علائم شما می شود و چه درمان هایی ممکن است برای شما مناسب تر باشد.
 
خلاصه
فشار خون پایین با ضربان قلب بالا شایع است و می تواند توسط عوامل مختلفی ایجاد شود. اینها شامل سنکوپ وازوواگال، فیبریلاسیون دهلیزی، تضعیف ماهیچه های قلب، و برخی داروها و غیره است.
 
اگر فکر می کنید که علائم شما ممکن است به دلیل فشار خون پایین همراه با ضربان قلب بالا باشد، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند به سرعت مشکل را قبل از بدتر شدن تشخیص دهند.

مهم ترین توصیه ها به افراد تازه مبتلا به دیابت

۸ بازديد


عرفان طب 
بسته به علت دیابت خود، احتمالاً می توانید با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی خود، آن را به طور کامل از بین ببرید یا اثرات آن را به شدت کاهش دهید. این مقاله به شما چند راه برای کاهش اثرات دیابت و تلاش برای رهایی از چنگال آن را به شما نشان می دهد.
 
اگر دیابت دارید، الکل دوست شما نیست. نوشیدنی های الکلی سرشار از قند هستند و این به سطح قند خون شما کمک نمی کند. یک لیوان شراب بیشتر از مشروب سفت و آبجو قند کمتری نسبت به شراب دارد اما بیشتر از مشروب است.
 
هنگام مسافرت، به خصوص مهم است که غذا را همراه خود داشته باشید. ممکن است در حال قدم زدن در موزه یا خرید در یک منطقه ناشناخته باشید و متوجه شوید که هیچ چیز سالم یا جذابی برای خوردن وجود ندارد. اگر میان‌وعده‌ی خود را دارید، حداقل تا زمانی که بتوانید چیزی دل‌پذیر پیدا کنید، شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
 
هیچ درمانی در دنیا وجود ندارد که به اندازه یک خنده خوب در کنترل دیابت موثر باشد! سطح استرس شما را کاهش می دهد، باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، و می تواند به شما کمی ورزش بدهد. شناخته شده است که خنده در بسیاری از شرایط مختلف باعث ایجاد آرامش می شود، پس آن را امتحان کنید.
 
مطمئن شوید که داروهای دیابت خود را دقیقا طبق دستور مصرف کنید. شما پزشک نیستید و هیچ کس دیگری غیر از پزشکتان به شما توصیه نمی کند. آنها به شما می گویند که چند وقت یکبار باید نسخه های خود را مصرف کنید و چه مقدار باید در یک زمان مصرف کنید زیرا آنها می دانند، بنابراین دستورالعمل های آنها را دنبال کنید.
 
شما می توانید دیابت را فقط از طریق تغذیه، وزن سالم و ورزش کنترل، پیشگیری یا حتی معکوس کنید. نیازی به رژیم غذایی خاصی نیست. فقط سعی کنید یک رژیم غذایی سالم با تمرکز بر سبزیجات، غلات کامل، میوه ها و چربی های خوب داشته باشید. این یک رژیم غذایی سالم برای همه است! همچنین مصرف کربوهیدارت در افراد بسیار مهم است و باید به اندازه باشد. در مقاله میزان مصرف کربوهیدرات ها در افراد دیابتی چقدر باید باشد؟ به این موضوع به صورت کامل اشاره کرده ایم.
 
استفاده از دفترچه ثبت گزارش برای ثبت نتایج روزانه آزمایش گلوکز می تواند در کنترل دیابت شما بسیار مفید باشد. توجه به روند خوانش قند خون بسیار مهم است، بنابراین داشتن یک سابقه مکتوب می تواند به شما کمک کند به گذشته نگاه کنید و الگوها را ببینید. گرفتن سوابق کتبی در قرار ملاقات های شما همچنین می تواند به پزشک شما کمک کند تا تنظیمات درمان را انجام دهد.
 
اگر شما مراقب اولیه یک فرد مبتلا به دیابت هستید، ممکن است به حمایت نیز نیاز داشته باشید. شما بار سنگینی را به دوش می‌کشید که از عزیزان خود مراقبت می‌کنید و برای آنها تصمیم می‌گیرید و همچنین رژیم غذایی و سبک زندگی او را زیر نظر می‌گیرید تا آنها را سالم نگه دارید. اگر احساس خستگی می کنید، کمک بخواهید. پزشک شما می تواند مراقبت های موقت را برای استراحت به شما یا حتی یک پرستار برای کمک به مراقبت توصیه کند. شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید.
 
برای جلوگیری از ابتلا به مشکلات جدی‌تر سلامتی به دلیل دیابت، حتماً داروهای تجویز شده را طبق دستور مصرف کنید. پیگیری دارو می تواند یک چالش باشد، اما برای حفظ سلامتی شما حیاتی است. اگر داروهای شما عوارض جانبی آزاردهنده ای دارند، فوراً به پزشک مراجعه کنید و دارو را بدون مشکل قطع نکنید.
 
اگر دیابت دارید، مهم است که مقدار مشخصی کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. رژیم های غذایی فاقد کربوهیدرات یا مقادیر کمی از آن می تواند باعث شود که دیابتی ها ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز خود را برای کنترل علائم دیابت دریافت نکنند.
 
اگر به دیابت بارداری مبتلا شده اید، مقصر نیستید. اغلب اتفاق می افتد و به طور کلی از دست شما خارج است. اجازه ندهید استرس بر شما غلبه کند و وقتی به فرزندتان و خودتان فکر می کنید، چانه خود را بالا نگه دارید.
 

میزان مصرف کربوهیدرات ها در افراد دیابتی چقدر باید باشد؟
قند خون خود را اغلب چک کنید. اگر با دیابت سر و کار دارید، این بسیار مهم است زیرا قند خون شما می تواند افزایش یابد یا بسیار پایین بیاید بدون اینکه هیچ علامتی احساس کنید. شما می توانید یک گلوکومتر با قیمت کمتر از 100 دلار بخرید یا ممکن است بتوانید آن را رایگان از یک مربی دیابت دریافت کنید.
 
خودت را آموزش بده تشخیص دیابت می تواند یک چشم انداز ترسناک باشد، بنابراین به دنبال اطلاعات باشید تا آماده باشید و بدانید چه انتظاری دارید. می توانید به کلاسی در کالج محلی خود نگاه کنید، یا با انجمن دیابت آمریکا چک کنید، زیرا آنها تیمی از مربیان دارند که جلسات اطلاعاتی را برگزار می کنند که می توانید در آن شرکت کنید.
 
بیاموزید که چه غذاهایی دارای شاخص گلیسمی بالا هستند مانند کوکی ها، نوشابه های شیرین و همچنین نان های پر از کربوهیدرات. غلات و پاستا همه غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا هستند. این غذاها می توانند باعث شوند که قند خون شما خیلی سریع بالا برود که معمولاً به آن افزایش می یابند. به محیط فروشگاه، با محصولات تازه و گوشت بچسبید و از غذاهای فرآوری شده به شدت پرهیز کنید.
 
اگر پزشک در مورد شروع مصرف انسولین به شما مراجعه کرد، بدون اینکه ابتدا به استدلال یک متخصص پزشکی گوش دهید، پاسخ منفی ندهید. در حالی که ممکن است فردی را بشناسید که در اثر مصرف انسولین دچار عوارض شده است، اما بدانید که عوارض ناشی از کنترل نشدن دیابت می تواند به طور قابل توجهی آسیب زاتر و حتی تهدید کننده زندگی باشد.
 
افرادی که مبتلا به IGT یا اختلال تحمل گلوکز تشخیص داده شده اند، باید به ویژه در نظارت بر تغییرات سبک زندگی خود، از جمله رژیم غذایی، ورزش و فعالیت ها هوشیار باشند. کاهش وزن و افزایش برنامه ورزشی می تواند به طور قابل توجهی شانس پیشرفت شما را از اختلال تحمل گلوکز به دیابت کامل کاهش دهد، در نتیجه عمر شما را طولانی و افزایش می دهد.
 
هنگامی که برای آزمایش قند خون آماده می‌شوید انگشت خود را خارش دهید، از الکل برای تمیز کردن پوست خود استفاده نکنید. این می تواند پوست شما را خشک کند و استفاده مکرر از آن می تواند باعث ترک خوردن پوست شود. البته، بهبودی ممکن است به دلیل دیابت شما مشکل ایجاد کند. در عوض، فقط قبل از انجام آزمایش دست های خود را با یک صابون آنتی باکتریال بشویید و بعد از آن از یک مرطوب کننده خوب استفاده کنید.
 
هنگام ورزش به علائم هشدار دهنده توجه کنید. ورزش بخش مهمی از برنامه سلامت دیابت شما است، اما به علائم هشدار دهنده توجه کنید. بدن شما ممکن است به شما بگوید که سطح قند خون شما در حال کاهش است. اگر تنگی نفس، درد قفسه سینه یا سرگیجه رخ داد، بلافاصله ورزش را متوقف کنید. هر گونه علائم را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید تا ببینید آیا نیاز به تغییر سطح فعالیت خود دارید یا خیر.
 
داشتن دیابت به این معنی نیست که شما برده این بیماری هستید. با کمی سخت کوشی و اراده، می توانید از آن پیشی بگیرید و بدن خود را به روش هایی تغییر دهید، که ممکن است به شما اجازه دهد در طول زمان بهتر شوید. این مقاله به شما نشان داده است که چگونه می توانید به جای اینکه دیابت بر شما قدرت داشته باشد، بر دیابت قدرت داشته باشید.

تاثیر بیماری فشار خون در ابتلا به بیماری کرونا

۹ بازديد

دستگاه فشار خون

بر اساس یک مطالعه جدید در بریتانیا، افراد مبتلا به فشار خون بالا 22 درصد بیشتر در معرض خطر بستری شدن در بیمارستان یا مرگ بر اثر کووید-19 هستند، صرف نظر از عوامل دیگر مانند سن، جنس، قومیت یا وضعیت وزن.

 

این تحقیق که در 9 نوامبر در ژورنال PLoS One منتشر شد، اولین مطالعه ای است که نشان می دهد تا چه حد فشار خون بالا، که به عنوان فشار خون نیز شناخته می شود، می تواند به طور مستقیم با بیماران مبتلا به کووید-19 شدید مرتبط باشد.

 

ویلکینسون ، نویسنده ارشد این مطالعه ، مشاور قلب و عروق در بنیاد بنیاد NHS بیمارستان‌های دانشگاه کمبریج (CUH) و استاد درمان در دانشگاه کمبریج ، گفت: این یافته‌ها بر اهمیت کنترل فشار خون کافی تأکید می‌کند . وی گفت: متأسفانه پس از همه‌گیری، میزان کنترل فشار خون بدتر شده است، همچنین تعداد افرادی که غربالگری می‌شوند و تشخیص داده می‌شوند که فشار خون بالایی دارند، بدتر شده است.

 

تقریبا نیمی از بزرگسالان ایالات متحده فشار خون بالا دارند

فشار خون بالا زمانی است که فشار خون بالاتر از حد طبیعی بماند. در سال 2017، کالج قلب و عروق آمریکا و انجمن قلب آمریکا دستورالعمل‌های جدیدی را منتشر کردند و فشار خون بالای 130/80 میلی‌متر جیوه یا بالاتر از آن تعریف می‌شود.

 

عدد اول که فشار خون سیستولیک نامیده می شود، فشار موجود در شریان های شما را هنگام ضربان قلب اندازه گیری می کند. عدد دوم که فشار خون دیاستولیک نامیده می شود، فشار موجود در شریان های شما را زمانی که قلب شما بین ضربان ها استراحت می کند، اندازه گیری می کند.

 

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، تقریبا نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده - 47 درصد - به فشار خون بالا مبتلا هستند. تنها از هر 4 بزرگسال مبتلا به فشار خون، 1 نفر شرایط خود را تحت کنترل دارد.

 

وقتی فشار خون سیستولیک از 150 میلی‌متر جیوه بیشتر شود، خطر ابتلا به کووید-19 به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌یابد.

اگرچه به نظر می رسد فشار خون بالا یکی از شایع ترین بیماری های همراه در افراد مبتلا به کووید-19 است، اما هنوز مشخص نیست که آیا این فشار خون به فشار خون سیستولیک یا حتی نوع داروی فشار خونی که فرد مصرف می کند مربوط است یا خیر، وجود ندارد. نویسندگان

 

در این مطالعه از داده‌های UK Biobank استفاده شد، یک پایگاه داده تحقیقاتی که حاوی اطلاعات عمیق ژنتیکی و سلامت نیم میلیون داوطلب بریتانیایی است. محققان 16134 نفر را شناسایی کردند که تست کووید-19 مثبت شده بود و سوابق پزشکی، سوابق مرگ و نتایج آزمایشگاهی کووید-19 را به هم مرتبط کرده بودند.

 

محققان داده‌هایی را تا اوایل سال 2021، که قبل از دسترسی گسترده واکسن کووید-19 در بریتانیا بود، وارد کردند.

 

در افراد مبتلا به پرفشاری خون تشخیص داده شده، زمانی که فشار خون سیستولیک از 150 میلی‌متر جیوه یا فشار خون دیاستولیک از 90 میلی‌متر جیوه فراتر رفت، خطر ابتلا به COVID-19 به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

 

فشار خون سیستولیک 150 تا 159 میلی‌متر جیوه با 91 درصد بیشتر خطر ابتلا به کووید-19 شدید در مقایسه با افرادی که فشار خون معمولی داشتند (120 - 129/80 - 89 میلی‌متر جیوه) مرتبط بود. هیچ شواهدی دال بر خطر بالاتر ابتلا به کووید-19 شدید تا زمانی که این میزان از 150 میلی‌متر جیوه فراتر رفت، وجود نداشت.

 

محققان همچنین دریافتند که به نظر نمی رسد نوع دارویی که افراد برای درمان فشار خون دریافت می کنند، خطر بستری شدن در بیمارستان یا مرگ ناشی از کووید-19 را تغییر دهد.

 

فشار خون بالا ممکن است بر قلب تأثیر بگذارد که می تواند عفونت ها از جمله COVID-19 را بدتر کند. افراد مبتلا به بیماری فشار خون باید میزان فشار خون خود را به صورت روزانه با دستگاه فشار خون اندازه گیری کنند.

«از آغاز همه‌گیری، مشاهده‌ای وجود داشته است که افراد مسن‌تر و در نتیجه احتمال ابتلا به فشار خون بالا، بیشتر در معرض خطر ابتلا به عفونت شدید COVID-19 هستند. این مطالعه این مشاهدات را مجدداً تأیید می‌کند .

 

با این حال، نتیجه گیری زیادی از این مطالعه مشاهده ای دشوار است، زیرا فشار خون بالا معمولا تنها عامل خطر یک فرد نیست. دکتر خان می‌گوید: اگرچه این مطالعه تشخیص دیابت و BMI را کنترل کرد، اما به‌طور بالقوه عوامل خطر کنترل‌نشده دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند بر پیامدهای COVID-19 تأثیر بگذارند.

 

مهم است که تاکید کنیم فشار خون بالا بسیار شایع است و با افزایش سن افزایش می یابد. با افزایش سن، خطر ابتلا به کووید شدید نیز افزایش می‌یابد.» بر اساس نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده (NHANES) تخمین زده می شود که 70 درصد از بزرگسالان 65 سال و بالاتر به فشار خون بالا مبتلا هستند.

 

اگرچه یافته‌ها نشان می‌دهد که فشار خون سیستولیک بیش از 150 میلی‌متر جیوه با خطر بالاتر بستری شدن در بیمارستان یا مرگ ناشی از کووید-19 مرتبط است، اما ما اطلاعات روشنی نداریم که درمان فردی برای رسیدن به فشار خون پایین‌تر به این معنی است که آن‌ها می‌توانند این فشار خون را کاهش دهند. نتایج بهتری داشته باشد؛ ما نمی‌توانیم نتیجه‌گیری گسترده‌تری از این یافته‌ها بگیریم.»

 

او می گوید که توضیحات قابل قبولی برای این یافته ها وجود دارد. فشار خون بالا خطر بیماری قلبی یا حمله قلبی را افزایش می دهد. او می‌گوید فشار خون کنترل‌نشده می‌تواند بر قلب و شریان‌ها تأثیر بگذارد که می‌تواند باعث شود فرد در هنگام ابتلا به کووید-۱۹، و همچنین در صورت ابتلا به عفونت، واکنش شدیدی را نشان دهد. ما می دانیم که این برای مثال در مورد آنفولانزا نیز صادق است.

 

فشار خون و COVID-19 به طور نامتناسبی بر سیاهپوستان آمریکایی تأثیر می گذارد

دکتر ویلکینسون گفت: «فشار خون بالا با وجود درمان‌های مؤثر، عامل خطر اصلی مرگ در بریتانیا و سراسر جهان است و بر گروه‌های کم درآمد و افراد از پیشینه‌های اقلیت قومی تأثیر می‌گذارد».

 دستگاه فشار خون

او گفت که این مشکل بهداشت عمومی باید به عنوان بخشی از دستور کار "تراز کردن" مورد توجه قرار گیرد. در حال حاضر یک آزمایش ملی برای بهبود درمان های فشار خون بالا، به ویژه برای افراد سیاه پوست، آسیایی و جوامع قومیتی در حال انجام است. در حال حاضر اکثر درمان‌ها عمدتاً بر روی افراد سفیدپوست آزمایش شده‌اند و مشخص نیست که آیا این درمان‌ها روی سایر گروه‌های قومی به همان اندازه مؤثر هستند یا خیر.

 

طبق CDC، در ایالات متحده، فشار خون بالا در سیاه پوستان آمریکایی بیشتر از سفیدپوستان آمریکایی است.

 

سیاه‌پوستان آمریکایی نیز در مقایسه با آمریکایی‌های سفیدپوست در معرض خطر بستری شدن و مرگ ناشی از کووید-19 در بیمارستان هستند - به گفته آژانس ، خطر مرگ 70 درصد بیشتر است و خطر مرگ ناشی از COVID-19 بیش از دو برابر است.

 

نکات کلیدی: اعداد خود را بدانید و در مورد واکسن‌ها و تقویت‌کننده‌های COVID-19 به‌روز باشید

فشار خون بالا اغلب یک بیماری خاموش است – بر خلاف بسیاری از شرایط سلامتی دیگر، علائم واضحی وجود ندارد، بنابراین بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری حتی نمی دانند که به آن مبتلا هستند.

 

عوامل خطری وجود دارد که می تواند در افزایش فشار خون نقش داشته باشد، از جمله رژیم غذایی نامناسب با مصرف زیاد سدیم، مصرف الکل و تنباکو، اضافه وزن یا چاقی، عدم تحرک بدنی، آپنه خواب یا خواب ضعیف و سطح استرس بالا.

 

می‌گوید: «توصیه‌ای که من به همه بیمارانم برای بهبود نتایج سلامتشان می‌دهم - نه فقط برای کووید - این است که از اعداد فشار خون خود آگاه باشند زیرا می‌تواند روز به روز، هفته به هفته، ماه به ماه تغییر کند.» او می‌گوید دانستن اعداد و ارقام زمانی که مبتلا به فشار خون هستید مهم است، نه فقط برای COVID-19 بلکه برای همه پیامدهای سلامتی، از جمله پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی.

 

خان می‌گوید: «در زمینه کووید، فکر می‌کنم مهم‌ترین چیزی که این مطالعه به من می‌گوید این است که واقعاً مهم است که با به‌روز ماندن در مورد واکسیناسیون‌ها و تقویت‌کننده‌ها از خود در برابر COVID-19 محافظت کنید.

برای زیبا تر شدن منزل خود چه کاری انجام دهیم؟

۹ بازديد


 باغ گل رضوان 
آیا به دنبال نوعی الهام برای پروژه بعدی بهبود خانه خود هستید؟ در مورد اطلاعات مربوط به نحوه انجام تعمیرات خانه چطور؟ توصیه‌هایی که در اینجا به اشتراک گذاشته شده است، شروعی عالی با برخی از چیزهایی که در مورد بهبود خانه فکر می‌کردید، به شما می‌دهد.
 
اگر می خواهید بدون تلاش زیاد تغییر بزرگی در خانه خود ایجاد کنید، بروید و چند گالن رنگ بخرید. یک لایه رنگ جدید تنها چیزی است که باعث می شود کل خانه کاملاً جدید به نظر برسد و فقط به کمی زمان و هزینه نیاز دارد. رنگ تازه خانه شما را برای خریداران جذاب تر می کند.
 
اگر کفپوش چوبی سخت و حیوانات خانگی دارید، می‌دانید که تقریباً اجتناب‌ناپذیر است که تصادف ادرار رخ داده باشد یا قبلاً اتفاق افتاده باشد. یک راه حل ساده برای صرفه جویی در کف چوبی شما وجود دارد. لکه روی کفپوش خود را پیدا کنید و یک بطری پراکسید هیدروژن بردارید. کنار لکه بنشینید و به آرامی شروع به ریختن پراکسید روی لکه کنید. مطمئن شوید که احتیاط کنید، زیرا پراکسید بیش از حد می تواند به کف شما آسیب برساند و تأثیر منفی بگذارد. اگر در دوزهای مناسب استفاده شود، پراکسید ظاهر لکه را روشن می کند.
 
در حیاط منزل خود می توانید از طراحی و اجرای فضای سبز استفاده کنیم. باغ گل رضوان مطمئن ترین مجموعه برای انجام این کار است.
 
اگر به فکر کنار گذاشتن فرش برای خانه خود هستید، حتماً فرش را فقط با رنگ های تیره انتخاب کنید. رنگ‌های روشن مانند بژ، سفید یا قهوه‌ای روشن معمولا کثیفی‌ها و لکه‌ها را می‌گیرند و باعث می‌شوند فرش شما ارزان و مستعمل به نظر برسد. رنگ هایی مانند سبز تیره یا قهوه ای تیره را انتخاب کنید تا آنچه را که نباید دیده شود پنهان کنید و عمر فرش شما را طولانی تر کنید.
 
به جای سرمایه گذاری روی تمام مبلمان جدید، ممکن است به تعمیر و روکش مبلمان فعلی خود توسط یک متخصص فکر کنید. بسیاری از اوقات مبلمان قدیمی‌تر با کیفیت‌تر هستند و با تعمیرات و نوسازی مقرون‌به‌صرفه، مبلمان بهتری با پول کمتر نسبت به زمانی که روی مبلمان جدید ارزان‌قیمت سرمایه‌گذاری می‌کنید، خواهید داشت.
 
اگر قصد بازسازی خانه را دارید، مطمئن شوید که راهی برای دفع نخاله های ساختمانی دارید. هر پروژه بزرگ نوسازی منجر به زباله های زیادی می شود و بیشتر آن موادی است که نباید با زباله های شهری مخلوط شوند. از قبل برنامه ریزی کنید و دیگر درگیر آن نخواهید شد.
 
اگر در نزدیکی آشپزخانه، شومینه یا وسایل گازسوز کار می کنید، مطمئن شوید که محل قطع گاز خانه شما قرار دارد. اگر تصادفی رخ دهد و گاز به خانه شما نشت کند، کوچکترین جرقه می تواند آن را ایجاد کند. اگر از قبل می‌دانید خاموشی کجاست، می‌توانید قبل از تبدیل شدن به یک وضعیت اضطراری، سریع‌تر به آن پاسخ دهید.
 
برای افزایش ارزش آشپزخانه خود بدون صرف هزینه زیاد، یک بک اسپلش جدید اضافه کنید. بک اسپلش ها بسیار مورد علاقه خریداران هستند و می توانند آشپزخانه شما را یکپارچه تر جلوه دهند. برای صرفه جویی در هزینه، از موادی مانند کاشی قلع یا فولاد ضد زنگ به جای کاشی و سرامیک گران قیمت استفاده کنید. حتماً چیزی را انتخاب کنید که طرح رنگ آشپزخانه شما را تحسین کند.
 
هنگام رنگ آمیزی فضای داخلی خانه، مهم است که هر بار فقط یک اتاق را انجام دهید. شما نمی خواهید دود رنگ در هر اتاق خانه خود داشته باشید. همچنین، رنگ آمیزی هر اتاق به طور همزمان می تواند باعث ایجاد احساس غرق در شما شود. وقت خود را صرف کنید تا بفهمید که می خواهید هر اتاق چگونه به نظر برسد.
 
در حالی که بسیاری از خانه ها دارای آشکارسازهای دود هستند، کارشناسان ایمنی آتش نشانی اغلب نصب آشکارسازهای گرما و مونوکسید کربن را نیز توصیه می کنند. با انجام تمام اقدامات احتیاطی ممکن، ممکن است با انجام اقداماتی برای شناسایی هر گونه علائم احتمالی مشکل در اسرع وقت، جان خانواده یا حتی جان خود را نجات دهید.
 
اگر سرویس خواب شما قدیمی به نظر می رسد و می خواهید چیز جدیدی را امتحان کنید، سرویس خواب جدید خود را بسازید. در حالی که این کار دشوار است، می توانید مبلمان زیبایی را که مستقیماً مطابق با سلیقه شخصی خود طراحی شده است ایجاد کنید.
 
اگر سیگاری هستید، قبل از عرضه خانه به بازار، اسپری ازن بخرید و دیوارهای خود را رنگ کنید. همچنین تمام سیگار کشیدن را به بیرون از خانه منتقل کنید. بوی دود می تواند به سرعت خریدار بالقوه را از بین ببرد. برخی افراد نسبت به آنها بسیار حساس هستند و خلاص شدن از شر آنها نیز دشوار است و فروش خانه شما را سخت می کند.
 
برای گذران زندگی با اجرای یک کنسرت بهبود خانه، باید نرخ های مناسب برای شارژ را بدانید. این شامل این می شود که بتوانید گزارش مفصلی از هزینه هایی که متحمل می شوند به مشتری ارائه دهید. این نرخ‌ها شامل مواد و نیروی کار می‌شود، بنابراین مطمئن شوید که هزینه زیادی از آنها دریافت نکنید وگرنه کار را دریافت نمی‌کنید.
 

 باغ گل رضوان
ممکن است این نکته منطقی به نظر برسد، اما از اینکه چند نفر قبل از اقدام به تعمیر لوله کشی، منبع اصلی آب را قطع نمی کنند، شگفت زده خواهید شد. ممکن است آب را به یک پریز مستقیم، مانند سینک یا توالت، قطع کنید، اما تا زمانی که منبع اصلی هنوز آنلاین است، ممکن است در خانه خود غرق شوید.
 
برای دستیابی به یکنواخت ترین ظاهر در هنگام نصب کاشی های وینیل، آنها را از نقطه وسط اتاق شروع کنید. برای انجام این کار، اتاق را در عریض ترین نقاط آن اندازه گیری کنید و نیمه راه هر خط را مشخص کنید. با استفاده از یک خط گچی برای علامت گذاری نقاط متقاطع، می توانید کاشی خود را از نقطه اتصال عمود بر هم شروع کنید و به سمت بیرون به سمت لبه های اتاق پخش کنید.
 
برای جایگزینی سقف موجود، سقفی با رنگ روشن‌تر در نظر بگیرید. هرچه زونا روی پشت بام تیره‌تر باشد، گرمای بیشتری را از خورشید جذب می‌کند. این بدان معنی است که خانه شما گرم می شود و باید در تابستان پول بیشتری برای خنک کردن آن خرج کنید. زمانی که استفاده از کولر گازی شما کاهش یابد، قبض برق شما کمتر خواهد شد.
 
گاهی اوقات، شما فقط الهام نمی گیرید. از نکات به اشتراک گذاشته شده در اینجا برای شروع استفاده کنید و خلاقیت خود را به ترکیب اضافه کنید. یک اشتباه جدی ممکن است باعث شود شما برای مدتی در هتل زندگی کنید. دستورالعمل های ذکر شده در بالا را دنبال کنید و مطمئناً یک پروژه بهبود خانه موفق خواهید داشت.